Tréninkové fígle

Při tréninku je možné využívat široké spektrum pomůcek - na rychlost, na čistotu stylu, na vytrvalost. Z mojí zkušenosti jsou nejefektivnější ty nejobyčejnější a hlavně takové, se kterými se můžete potkat i na skutečných závodech.

VYTRVALOST - mojí oblíbenou činností je prokládat monotónní běh intervalovými zrychleními. Na Ladronce se večer dá tahle praxe provozovat mezi rozsvícenými lampami (vždycky 1 rychle, dvě pomalu) a výsledek je překvapivě efektivní. Na závodě je totéž možné zkoušet se stromy podél cesty - mě to pomáhá.

ČISTOTA STYLU - po našich prvních pokusech s běháním, kdy jsme připomínali spíše rychle se ploužící úředníky jsme přece jenom udělali pokrok - v populárně vědeckých časopisech radících stejným nadšencům, jako jsou členové Gerontclubu vám poradí, že nejlepší je, když vás někdo nafilmuje, pustí a společně vaší techniku rozeberete. Potud pustá teorie. Mě se osvědčilo jednoduše počítat dobu mezi dopady nohou - čím delší krok uděláte, tím více váš pohyb připomíná běh a ne jogging. A opět to překvapivě funguje.

RYCHLOST - ne úplně bezpečným způsobem ale přesto velmi efektivním je metoda útěku - stačí, když potkáte psa, který není na vodítku a představíte si, co může provést (trochu morbidní, ja vím). Nicméně když jsem včera běžel večer okolo vlčáka, který neměl vodítko ale jinak se choval úplně klidně a rozhodně mi nevěnovat pozornost, tak můj následující kilometr byl rozhodně nejrychlejší z celého večera.

Tolik základní zjištění. Tak jak budou přibývat, budu jejich množinu rozšiřovat.